想追求健康飲食？低鈉飲食是你的好選擇之一！
現今快節奏的生活中，吃得健康尤其重要。近年來，低鈉飲食已逐漸成為健康飲食的趨勢之一，它有許多好處，如降低高血壓、減少心臟疾病風險、促進體重控制等。一起來深入了解低鈉飲食的重要性，並學習如何將低鈉飲食原則融入到自己的生活中，讓身體更健康吧！
2023-05-21
胃・腸・肛門
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終止酒精成癮，擺脫酒精依賴從現在開始
對很多人來說，酒是讓人能敞開心扉、談天消愁的不二之選，但是不良的飲酒習慣，卻可能造成「酒精成癮」，對日常生活及身體健康造成不容小覷的影響。一旦酒精成癮後，想要戒斷酒精會有一定的難度。不過，酒精成癮是可以治療的，如果正好有酒精成癮的困擾，不妨一起來學習，並徹底擺脫對酒精的依賴！
2023-05-20
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降膽固醇食物有哪些？有些食物可多吃有些要少吃，教你輕鬆吃回正常血脂
膽固醇是影響心血管疾病的主要風險因子之一。想要降低血脂數值，適當的飲食非常重要。我們將從膽固醇對人體的影響開始，讓您了解膽固醇過高的風險，接著介紹降低膽固醇的食物，了解如何選擇適合自己的健康食物。從了解膽固醇、降低膽固醇食物排行榜、降低膽固醇的飲食建議等，本文將帶您一起瞭解各種降膽固醇食物的秘密，讓您掌握降低膽固醇關鍵的飲食技巧，學著讓自己的身體更加健康。
2023-05-17
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想減肥減重？先了解熱量赤字的概念與原理！
熱量赤字是減肥的重要概念之一，也是許多人減重成功的關鍵，當消耗的熱量比攝取的熱量多，就能達到減重的目的。不過，熱量赤字並非減肥的唯一追求，若一味執著壓低熱量，反而會適得其反。你知道熱量赤字的原理嗎？熱量赤字如何計算呢？長期熱量赤字會怎麼樣？以下將為你一一解惑關於熱量赤字的疑惑，了解熱量赤字的概念與原理，能讓自己在減重的過程中，更加科學、健康及有效地達成目標。
2023-05-10
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降低膽固醇必學的「不飽和脂肪酸」知識：攝取這些食物維持血管健康
降低膽固醇是許多人追求的健康目標，而不飽和脂肪酸則是實現這個目標不可或缺的重要營養素。不飽和脂肪酸好處多多，能夠降低壞膽固醇、維持心血管健康、減少心血管疾病風險等。究竟不飽和脂肪酸是什麼？跟飽和脂肪酸又有什麼差異？吃哪些食物可以攝取到呢？本文將為您介紹關於不飽和脂肪酸的基本知識，讓您了解如何透過攝取富含不飽和脂肪酸的食物來維持健康！
2023-05-08
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橄欖油功效有哪些？液體黃金的5大功效一次告訴你
橄欖油於地中海被發現已有幾千年的歷史，由於橄欖油獨特的食用保健和美容價值，被譽為「液體黃金」、「地中海甘露」、「植物油皇后」。當一聽到橄欖油，可能會想到餐桌上美味的沙拉，或是用於烹飪的調味料，其實，橄欖油不僅是美食佳餚，它還對健康頗有助益！接下來就來為你介紹橄欖油功效，讓你更了解橄欖油為何被稱為液體黃金：
2023-05-06
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益生元和益生菌一樣嗎？4個益生元功效及常見QA大公開
「益生元」是什麼呢？相信大家都聽過，甚至是吃過「益生菌」保健食品，但卻對只有一字之差的益生元較為陌生。本文將和你說明益生菌益生元差異、益生元功效有什麼，並整理出與益生元相關的常見問題，包含益生元副作用、益生元食物等，幫助你對益生元有更豐富的認識，讓你在自己或家人有相關需求時，能夠更精準地挑選出合適的益生元保健品。
2023-05-04
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全面解析飲控好幫手：赤藻糖醇，究竟天然代糖的優缺點有哪些？
你是否聽過赤藻醣醇這種代糖呢？正在飲食控制的人可能會非常熟悉。赤藻糖醇是種天然甜味劑，因為熱量非常低，被廣泛的應用在各種食品和保健品中。既然赤藻醣醇這麼厲害，那我們是否該全面以赤藻糖醇替代糖呢？赤藻糖醇有缺點嗎？是否有任何副作用？吃過多赤藻糖醇，會不會對健康有什麼隱憂？本篇文章將帶您全面解析天然代糖——赤藻糖醇。
2023-04-29
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選對食物，低GI飲食簡單吃：教你自己掌握健康飲食的秘訣
想要健康的身體，除了運動外，飲食的重要性更不容忽視。我們總是被各種各樣的美食吸引，卻不知道這些食物的GI值高低。什麼是GI值？該如何選擇低GI值的食物加入日常飲食清單中？想要從飲食開始你健康生活的第一章，從低GI飲食入手是一個不錯的選擇，讓我們一起了解什麼是低GI飲食，慢慢建立自己的健康飲食清單吧！
2023-04-27
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高血糖不可怕！改善平時生活習慣，能有效預防
高血糖是現今社會許多人的困擾，甚至許多二、三十歲的年輕人，也開始步入高血糖的行列。其實，血糖問題大多都是不良的生活習慣導致的，若我們對平時的生活習慣做一些改變，建立起規律有序的作息、搭建起有利的堡壘機制抵抗，就有益於身體分泌胰島素，也就能有效預防及抵抗高血糖。
2023-04-26
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不吃早餐的好處與危害？掌握飲食健康關鍵
早上的你，會選擇多睡一會兒，還是早點起床吃早餐呢？忙碌的生活節奏，讓許多人來不及吃早餐，也有人把吃早餐這件事情，當作開啟一天的活力來源。但是回歸人體健康上，究竟要不要吃早餐呢？目前的研究對於吃或不吃，都各執一方說詞，可能會令人感到混淆。以下根據文獻和營養師資訊，整理了各項說法，建議可仔細了解不吃早餐的好處和危害後，再根據自身情況做出選擇。
2023-04-21
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益生菌怎麼吃最有效？吃益生菌要知道的2大時機與5個食用禁忌
有許多人在腸道不適或健康亮紅燈時，都會想到要補充益生菌，因為益生菌是對人體有益的好菌，在希臘語也有「對生命有益」的意思。益生菌怎麼吃及什麼時間吃比較有效，也成為許多民眾熱烈討論的話題。本篇就為大家解答益生菌早上吃還是晚上吃比較有效，以及各種食用禁忌，使益生菌都能順利到達腸道，幫助腸道好菌叢生長。
2023-04-18
