喉嚨長期有痰怎麼辦？卡痰解決方法大公開，說話不再卡卡
喉嚨長期有痰，怎麼咳、怎麼清都出不來，除了喉嚨裡的異物感不時襲來，令人不適難耐，也會讓人講話沙啞，同一句話總要重複說好幾次，別人才聽得懂？想擺脫時不時卡痰、喉嚨長期有痰的問題，接下來就帶你解析喉嚨有痰原因、卡痰解決方法，讓你再也不用時不時清喉嚨，可以每天都順暢講話：
喉嚨長期有痰原因是鼻涕倒流？為什麼會卡痰
痰的產生本身是支氣管、呼吸系統的正常運作，透過這樣的機制，可以把呼吸系統裡的髒東西黏出來，再排出體外，不會留在體內造成疾病。
但鼻腔或身體出狀況的人，會因為鼻子在不健康的狀況下分泌大量鼻水、濃稠鼻涕，多到流進喉嚨裡，造成嚴重的「鼻涕倒流」。有這種情形的人容易喉嚨長期有痰，覺得喉嚨裡有什麼東西，導致身體不適、喉嚨沙啞，這種卡痰狀況的發生，主要原因有以下三種：
過敏性鼻炎、鼻竇炎等發炎情形
這是最常見的鼻涕倒流情形。過敏性鼻炎、鼻竇炎等鼻子發炎狀況，會讓鼻子分泌更多鼻涕，如果無法順利擤出，就容易造成鼻涕倒流，覺得有痰或異物卡在喉嚨。
缺水導致鼻涕變粘
平時喝的水不夠多、氣候乾冷，讓呼吸系統缺水乾燥，導致鼻涕變得濃稠黏膩。或是使用抗組織胺之類藥物，也會讓鼻涕變黏，不容易排出體外。
胃食道逆流導致類似鼻涕倒流的狀況
胃食道逆流的患者，可能會因為胃酸上湧到喉嚨鼻腔，出現類似鼻涕倒流卡痰的狀況。雖然這種狀況並非喉嚨有痰和鼻涕倒流，但除了會讓喉嚨有卡痰的感覺，也會感到喉腔灼熱、想咳嗽。
卡痰怎麼辦？緩解喉嚨長期有痰的3種方法
卡痰、喉嚨長期有痰不只會有喉間異物感，讓人想一直清喉嚨把痰咳出來，造成生活不便，也會造成聲音沙啞的窘境。想讓喉嚨暢通、講話唱歌都順暢，不再一直想清喉嚨，可以透過以下3種方法，緩解喉嚨有痰、卡卡的問題：
鹽水洗鼻
如果常常因為鼻子過敏造成鼻涕倒流，進而導致喉嚨長期有痰，可以用生理食鹽水清洗鼻腔的黏液、髒污，把呼吸道的髒東西清乾淨，同時讓鼻腔保持一定水分。髒東西少了、鼻腔滋潤了，比較不容易產生濃稠痰液卡在喉腔中。
溫敷口鼻
以約40度的溫水浸濕毛巾後擰乾，敷在口鼻上呼吸熱氣。溫敷口鼻、透過溫度化痰的作法，不只可以讓濃稠痰液變稀、比較容易排出來，也可以一定程度調整鼻塞、呼吸不暢通的問題。
醫院抽痰
如果鹽水洗鼻、溫敷口鼻之類比較日常滋養方向的卡痰解決法都不見效，或是卡痰情形已經影響到呼吸，最好的方法就是直接到醫院抽痰，把難纏的黏稠痰液直接抽出。解決當下的卡痰、喉嚨長期有痰問題後，再開始搭配生活習慣輔助，解決喉嚨有痰的情形。
避免喉嚨長期有痰，預防卡痰的3妙招
希望喉嚨總是暢通，卡痰、長期有痰的喉嚨卡卡問題不要找上門，就要認真透過飲食、生活習慣來保養喉嚨！以下提供3個預防卡痰的生活建議，照著做讓喉嚨、呼吸道可以一直通暢無阻：
多喝溫開水
喝溫開水可以把痰液從喉嚨沖下來、透過消化系統排出；如果需要咳出來，喝溫開水也可以幫忙把濃痰稀釋，不容易卡在喉嚨。一個人一天應該至少喝2000cc的水，保持喉嚨暢通，也讓身體機能正常運作。
避免重口味飲食
重辣、重鹹、重甜的飲食，容易讓痰液變得黏稠，也會提高胃食道逆流的可能，三者都是讓人覺得喉嚨卡卡、長期有痰的原因。因此，飲食應盡量保持清淡。
空氣品質不佳時，建議戴口罩
痰的形成，是呼吸系統為了將喉腔內的髒東西、有害物質排出體外，髒空氣氾濫的狀況下容易形成痰液，也會對呼吸系統造成傷害。如果空氣品質不佳，或常常身處二手菸環境，建議可以戴口罩過濾空氣，並每天換口罩，確保口罩保護呼吸系統的能力。
想舒緩喉嚨問題？到Right Time尋找最近的醫療資源
看完以上的說明，你是不是更了解該怎麼應對喉嚨長期有痰、卡痰之類喉嚨不順的問題？希望自己不需要一直清喉嚨，可以隨時順暢講話，別忘記從多喝水、正常作息、飲食習慣等各種日常生活習慣，來保養自己的喉嚨。
遇到喉嚨長期卡痰需要抽痰、進行其他調理，或有其他喉嚨的問題想得到解決舒緩？建議可以利用Right Time，尋找離自己最近的耳鼻喉科，利用專業醫療資源調解你的喉嚨問題。
參考資料：
What can sputum (phlegm) tell us?
Postnasal Drip
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