膝蓋積水怎麼辦？膝蓋積水治療、成因及日常照顧方法大公開
膝蓋明顯腫起來一片、伴隨著疼痛又蹲不下去⋯⋯小心，這可能是膝蓋積水的症狀！膝蓋積水不只是老年長者的毛病，在骨科診間裡，不時可以看到許多年輕人及中壯年者的身影，尤其是常打籃球、愛爬山跑步及愛吃海鮮的人們，都是膝蓋積水的高危險群。不少人也因此開始擔心，如果膝蓋積水怎麼辦？膝蓋積水治療有效嗎？別著急，讓我們一起認識膝蓋積水的成因及治療方法，熟悉平常的照顧方法後，就不會那麼可怕囉！
膝蓋積水怎麼辦？膝蓋積水成因與建議就醫科別介紹
「膝蓋積水」是指膝蓋關節因為發炎或受傷，為保護自己不被磨損傷害，而大量生成關節液，造成人體來不及吸收、累積在膝關節的病症，這個水指的就是過多的關節液。一般來說，可從以下症狀來判斷是否出現膝蓋積水：
- 兩腳相比，膝蓋外觀明顯紅腫
- 膝蓋發熱，且有腫痛感
- 上廁所或蹲坐時，膝蓋不易彎曲且曲度變小
- 行動不便，膝窩、膝後部按壓有痠痛感
膝蓋積水通常是關節受傷時的反應機制，常在關節退化、發炎、急性受傷、細菌感染、痛風或膝蓋過度使用者身上出現。不過也別聽到關節液就覺得是不好的，因為關節液在我們人體中猶如機油一般的存在，可以保護我們的關節在活動時不造成損傷。若關節的使用量較大（如：運動活動或是從事體力工作），自然也會有較多的關節液生成，因此，不論年輕人或中老年長者，都有機會遇到膝蓋積水的狀況。如果出現上述狀況，建議盡速前往骨科或復健科就診。
膝蓋積水多久會好？瞭解膝蓋積水治療常見的4個階段
膝蓋積水的治療方法，分為被動與主動兩種方式，因為人體會自行吸收關節液，因此如果膝蓋積水量不多，採取的治療行為也就相對被動保守，例如「吃藥、打針及復健」，並減少活動，以靜養的方式讓人體自行吸收代謝，使關節中的關節液含量回復正常；若積水較多或有積血，會採取「超音波導引吸取」的方式將積水抽出，極少數無好轉的情況，才會採取手術方式進行治療。以下為膝蓋積水的治療流程：
Step1：膝蓋積水關節檢查
經由超音波檢查膝蓋是否有積水情形。
Step2：針對關節積水進行處理
- 量不多：採取口服藥、打消炎針或抗生素，搭配熱療、短波等方式進行復健。
- 量多且積血：會使用超音波導引吸取將積水抽出。
- 量多且膝關節受損：採取微創手術治療，搭配使用自體血小板血漿注射療法PRP或玻尿酸注射。
Step3：將積水送去檢驗
進行關節液分析，查看其發炎程度、尿酸多寡及是否有細菌感染。
Step4：進行復健及保養，或是轉介其他科治療
運用熱敷、電療及減重等方式，加速膝蓋關節的恢復。同時，若檢驗結果表示膝蓋積水是由其他病因所導致，一般會建議要針對該原因進行治療。
其中抽取積水並送去檢驗的流程，是為了找出真正的病因來進行治療，才能避免後續的積水復發。因此膝蓋積水多久會好，還得依照不同積水的嚴重程度及病因而定。情況輕微的積水少則數個禮拜，多則3個月到半年以上才會好，端看後續的復健及恢復狀況。
膝蓋積水吃什麼有幫助？食物清單與日常照護重點整理
膝蓋積水的原因，多半是膝蓋受傷或發炎所導致，因此平常就要做好對膝蓋的保養及照顧！舉例來說：
- 增強腿部肌力：長者較需要進行的日常維護，從事適量的運動（如散步、健走）。
- 減重：維持健康體重，減少膝蓋使用時的負擔。
- 做好運動的防護措施：避免讓膝蓋受損，例如使用護具及登山杖等。
都是避免膝蓋受傷而導致積水的好方法；而另一種方法則是從吃下手，建議可以適量攝取以下類型的食物：
- 富含OMEGA-3，能抑制發炎的食物：如鮭魚、秋刀魚及鯖魚等。
- 富含維生素或類胡蘿蔔素，能抗氧化的食物：如花椰菜、南瓜及腰果等。
- 鈣質多、能補充維他命D，幫助骨骼強健的食物：如小魚乾、豆類食品及黑木耳等。
- 具膠原蛋白及有機琉，增加骨骼修復的食物：如魚皮、山藥、大蒜及洋蔥等。
適量攝取上述食物，能對膝蓋積水帶來些許幫助，而其他如高普林、高膽固醇、高動物脂肪、辛辣、甜食及牛奶等食物，則應酌量減少，避免造成膝蓋及身體的負擔哦！
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