甲狀腺亢進飲食整理！一定要注意飲食四大原則
越吃越瘦、眼球凸出、心跳過快⋯⋯這些甲狀腺亢進的症狀，實在令人困擾，而「飲食」是控制和管理甲狀腺亢進的重要方法之一。甲狀腺亢進的飲食吃什麼？怎麼吃？都非常值得甲狀腺亢進人群關注，不過要注意，飲食療法並不能代替藥物治療，甲狀腺亢進、功能異常，還是需要專業就醫、用藥調理。
甲狀腺亢進是什麼？
甲狀腺亢進症是一種常見的內分泌失調病症，是多種病因導致甲狀腺分泌過多，引起神經、循環、消化等系統興奮性增高和代謝亢進。甲狀腺在我們的身體中扮演著重要的角色，如調節新陳代謝、心律、體溫及消化系統等。若甲狀腺分泌異常，則會對身體健康造成危害。
甲狀腺亢進對健康有什麼影響？
甲狀腺雖然只是一個小小的腺體，位於頸部環狀軟骨下方的氣管上，但作用確非常重要，若甲狀腺功能異常，會引發一連串的蝴蝶效應。
甲狀腺亢進會影響身體各大系統，波及全身。消瘦、情緒失控、內分泌失調以及免疫功能紊亂等，都是常會出現的症狀。
- 影響睡眠
- 影響生育
- 引發心臟問題
- 影響外觀（眼球凸出、眼睛充血等）
甲狀腺亢進會有那些症狀呢？
以下整理五大常見的症狀，若出現下述2-3個症狀，且發生時間持續一個月以上，就應該就醫，尋求醫師協助及診斷。
性情急躁、不安
常常容易感到緊張、焦慮，或者是躺在床上輾轉、難以入眠，為了一些小事情而引發較大的情緒波動。
眼部、頸部病變
眼球凸出、脖子腫大，喉嚨有異物感及壓迫感。
心肺血管系統功能異常
無預警血壓上升，並伴隨胸悶、心悸，無劇烈運動，心跳卻莫名加快。
消化系統異常
胃口莫名變大，體重卻不升反降，半年內體重減輕5%-10%。
女性經期異常
女生經血量少，且經期紊亂。
注意！甲狀腺有問題的五大徵兆
甲狀腺功能異常，對人體健康有很大的影響。長期坐在電腦前、長期使用手機、飲食不規律等，都可能會引發甲狀腺疾病，當出現以下五大徵兆時，務必注意是否甲狀腺功能異常，並盡速就醫詢問醫生。
- 月經紊亂：女性月經週期紊亂、經血多及易痛經 ，都可能與甲狀腺亢進有關。
- 莫名焦慮：若無故感到不安，可能是甲狀腺體過度活躍，過多的甲狀腺素會造成患者莫名緊張和焦慮。
- 易流汗：沒有進行什麼激烈的運動，卻汗流浹背，這是甲狀腺功能過度活躍的一個常見表現，過多的甲狀腺素加速了新陳代謝，讓人易流汗。
- 排便習慣改變：甲狀腺功能也可能影響消化系統，過度活躍的甲狀腺會造成排便次數增多，反之若甲狀腺素過低，則可能會有經常性便秘的情形。
- 突然難以入睡：甲狀腺過度分泌甲狀腺素，會刺激中樞神經系統，可能導致失眠。
甲狀腺亢進者的飲食-四大原則
飲食是控制和管理甲狀腺亢竟病症的重要方法之一，接下來會大家提供四項甲狀腺亢進的飲食原則。
遵守「低碘飲食」
碘是人體合成甲狀腺素所必需的元素，但若甲狀腺素已經過度分泌，那麼仍繼續補充含碘的食物，則會引起反效果，因此甲狀腺亢進患者須避免高碘食物，如海帶、紫菜、蝦皮等。此外，有一些藥物和保健品中也含有高量的碘，需要特別注意攝取。
選擇易消化的食物
甲狀腺亢進患者可能出現腸胃系統不適的症狀，如噁心、嘔吐或腹瀉等，需要選擇易消化的食品，如粥、湯、魚肉等。相對的，也需避免辛辣、油膩、刺激性、難消化的食物，如辣椒、芥末、油炸食品等。
注意營養均衡
甲狀腺亢進患者要根據自己的情況，在食品選擇上注重多樣性，蛋白質、維生素對患者的健康十分重要，可以通過攝取雞肉、魚類、豆腐、奶製品以及蔬果來滿足身體的需要。
避免暴飲暴食
若因為甲狀腺過度分泌，而造成食慾大增暴飲暴食，則會增加腸胃系統的負擔，並使身體更難維持與控制甲狀腺素的分泌水平，因此要避免攝取過多食物。
對甲狀腺亢進好的食物
飲食對甲狀腺亢進來說是非常重要的，患者若知道什麼能吃、什麼不能吃，科學性的看待日常生活中的飲食，再積極配合醫生的醫囑，則有助於治療甲狀腺亢進。
甲狀腺亢進患者一般會被醫生建議高熱量、高蛋白的飲食，再輔以補充營養素，以達食補作用。
- 高熱量飲食：攝取碳水化合物，如米飯、麵食、小麥等，但須注意不可暴飲暴食。
- 高蛋白飲食：多攝取蛋、肉類、蝦類等食物，攝取每天每公斤體重1.5-2g的蛋白質。
- 高維生素、適量補充礦物質：
| 低碘食物 | 無碘鹽、蛋白、蔬菜、植物性油脂、牛肉、雞肉、羊肉 |
| 含硒食物 | 鮭魚、蝦、牛肉雞肉、米飯、雞蛋 |
| 含鐵食物 | 魚、黑巧克力、牛肉、雞肉、豬肉、蔬菜 |
| 含鈣食物 | 乳製品、花椰菜 |
甲狀腺亢進者的飲食禁忌
- 不吃含碘多的食物，如海鮮、海帶、蝦皮、紫菜等
- 不吃醃製品，如鹹豬肉等
- 不吃辛辣食物
- 少吃油膩食物
- 少喝濃茶、咖啡
甲狀腺亢進的日常飲食選擇
在日常生活中，飲食的選擇十分多樣，就算遵守上述的四大原則，仍然有非常多食物供選擇，你可能會對一些特定食物產生疑問，如：甲狀腺亢進可以吃香蕉嗎？或者不清楚具體的甲狀腺亢進飲食搭配，以下舉了幾項對甲狀腺好的食物，供大家參考。
- 主食及豆類：小麥、燕麥、蕎麥等。
- 肉、蛋、奶類：豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋。
- 蔬菜類：番茄、花椰菜、冬瓜、山藥、蓮藕、黑木耳、香菇等。
- 水果類：香蕉、橄欖、石瑠、蘋果、烏梅等。
有甲狀腺或內分泌問題？上Right Time諮詢
甲狀腺亢進是發病率較高的病症，對健康的影響遍及全身，不容小覷，透過食補可以增進甲狀腺亢進恢復，避免對身體造成較大危害，同時也要保持好的心態，要有正常的作息和平靜的心情，防止情緒過激、過勞，才能更好的治療甲狀腺亢進。若需要調理甲狀腺亢進的病症，或是有其他內分泌的問題，可以上Right Time找離自己最近的診所諮詢。
參考資料：
侯立智, 林亞璇, 邱明德, 張乃文, 吳明瑞, 顧長生, 李尹暘, 王志龍, & 楊純宜. (2017). 甲狀腺機能異常的診斷和治療新進展 (Vol. 28, Issue 6). 內科學志.
康舟診所. 甲狀腺亢進症狀原因有哪些？日常飲食要注意，不怕檢查有問題！. Wholesomeship
Lexcellence team. (2022, September 26). 甲狀腺亢進會好嗎？造成甲狀腺亢進原因是什麼？5重點一次看！. Lexcellence.
延伸閱讀：
免疫力失調、身體毛病不間斷怎麼辦？完整剖析免疫力失調症狀及原因
埋線減肥全解析｜超熱門懶人中醫減肥法到底有沒有效？
晚上睡不著怎麼辦？打擊入睡困難4妙招，讓你天天都好睡
喉嚨長期有痰怎麼辦？卡痰解決方法大公開，說話不再卡卡
了解提神飲料，正確醒腦不踩雷