甲狀腺亢進飲食整理!一定要注意飲食四大原則
越吃越瘦、眼球凸出、心跳過快⋯⋯這些甲狀腺亢進的症狀,實在令人困擾,而「飲食」是控制和管理甲狀腺亢進的重要方法之一。甲狀腺亢進的飲食吃什麼?怎麼吃?都非常值得甲狀腺亢進人群關注,不過要注意,飲食療法並不能代替藥物治療,甲狀腺亢進、功能異常,還是需要專業就醫、用藥調理。
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Toggle甲狀腺亢進是什麼?
甲狀腺亢進症是一種常見的內分泌失調病症,是多種病因導致甲狀腺分泌過多,引起神經、循環、消化等系統興奮性增高和代謝亢進。甲狀腺在我們的身體中扮演著重要的角色,如調節新陳代謝、心律、體溫及消化系統等。若甲狀腺分泌異常,則會對身體健康造成危害。
甲狀腺亢進對健康有什麼影響?
甲狀腺雖然只是一個小小的腺體,位於頸部環狀軟骨下方的氣管上,但作用確非常重要,若甲狀腺功能異常,會引發一連串的蝴蝶效應。
甲狀腺亢進會影響身體各大系統,波及全身。消瘦、情緒失控、內分泌失調以及免疫功能紊亂等,都是常會出現的症狀。
- 影響睡眠
- 影響生育
- 引發心臟問題
- 影響外觀(眼球凸出、眼睛充血等)
甲狀腺亢進會有那些症狀呢?
以下整理五大常見的症狀,若出現下述2-3個症狀,且發生時間持續一個月以上,就應該就醫,尋求醫師協助及診斷。
性情急躁、不安
常常容易感到緊張、焦慮,或者是躺在床上輾轉、難以入眠,為了一些小事情而引發較大的情緒波動。
眼部、頸部病變
眼球凸出、脖子腫大,喉嚨有異物感及壓迫感。
心肺血管系統功能異常
無預警血壓上升,並伴隨胸悶、心悸,無劇烈運動,心跳卻莫名加快。
消化系統異常
胃口莫名變大,體重卻不升反降,半年內體重減輕5%-10%。
女性經期異常
女生經血量少,且經期紊亂。
注意!甲狀腺有問題的五大徵兆
甲狀腺功能異常,對人體健康有很大的影響。長期坐在電腦前、長期使用手機、飲食不規律等,都可能會引發甲狀腺疾病,當出現以下五大徵兆時,務必注意是否甲狀腺功能異常,並盡速就醫詢問醫生。
- 月經紊亂:女性月經週期紊亂、經血多及易痛經 ,都可能與甲狀腺亢進有關。
- 莫名焦慮:若無故感到不安,可能是甲狀腺體過度活躍,過多的甲狀腺素會造成患者莫名緊張和焦慮。
- 易流汗:沒有進行什麼激烈的運動,卻汗流浹背,這是甲狀腺功能過度活躍的一個常見表現,過多的甲狀腺素加速了新陳代謝,讓人易流汗。
- 排便習慣改變:甲狀腺功能也可能影響消化系統,過度活躍的甲狀腺會造成排便次數增多,反之若甲狀腺素過低,則可能會有經常性便秘的情形。
- 突然難以入睡:甲狀腺過度分泌甲狀腺素,會刺激中樞神經系統,可能導致失眠。
甲狀腺亢進者的飲食-四大原則
飲食是控制和管理甲狀腺亢竟病症的重要方法之一,接下來會大家提供四項甲狀腺亢進的飲食原則。
遵守「低碘飲食」
碘是人體合成甲狀腺素所必需的元素,但若甲狀腺素已經過度分泌,那麼仍繼續補充含碘的食物,則會引起反效果,因此甲狀腺亢進患者須避免高碘食物,如海帶、紫菜、蝦皮等。此外,有一些藥物和保健品中也含有高量的碘,需要特別注意攝取。
選擇易消化的食物
甲狀腺亢進患者可能出現腸胃系統不適的症狀,如噁心、嘔吐或腹瀉等,需要選擇易消化的食品,如粥、湯、魚肉等。相對的,也需避免辛辣、油膩、刺激性、難消化的食物,如辣椒、芥末、油炸食品等。
注意營養均衡
甲狀腺亢進患者要根據自己的情況,在食品選擇上注重多樣性,蛋白質、維生素對患者的健康十分重要,可以通過攝取雞肉、魚類、豆腐、奶製品以及蔬果來滿足身體的需要。
避免暴飲暴食
若因為甲狀腺過度分泌,而造成食慾大增暴飲暴食,則會增加腸胃系統的負擔,並使身體更難維持與控制甲狀腺素的分泌水平,因此要避免攝取過多食物。
對甲狀腺亢進好的食物
飲食對甲狀腺亢進來說是非常重要的,患者若知道什麼能吃、什麼不能吃,科學性的看待日常生活中的飲食,再積極配合醫生的醫囑,則有助於治療甲狀腺亢進。
甲狀腺亢進患者一般會被醫生建議高熱量、高蛋白的飲食,再輔以補充營養素,以達食補作用。
- 高熱量飲食:攝取碳水化合物,如米飯、麵食、小麥等,但須注意不可暴飲暴食。
- 高蛋白飲食:多攝取蛋、肉類、蝦類等食物,攝取每天每公斤體重1.5-2g的蛋白質。
- 高維生素、適量補充礦物質:
低碘食物 | 無碘鹽、蛋白、蔬菜、植物性油脂、牛肉、雞肉、羊肉 |
含硒食物 | 鮭魚、蝦、牛肉雞肉、米飯、雞蛋 |
含鐵食物 | 魚、黑巧克力、牛肉、雞肉、豬肉、蔬菜 |
含鈣食物 | 乳製品、花椰菜 |
甲狀腺亢進者的飲食禁忌
- 不吃含碘多的食物,如海鮮、海帶、蝦皮、紫菜等
- 不吃醃製品,如鹹豬肉等
- 不吃辛辣食物
- 少吃油膩食物
- 少喝濃茶、咖啡
甲狀腺亢進的日常飲食選擇
在日常生活中,飲食的選擇十分多樣,就算遵守上述的四大原則,仍然有非常多食物供選擇,你可能會對一些特定食物產生疑問,如:甲狀腺亢進可以吃香蕉嗎?或者不清楚具體的甲狀腺亢進飲食搭配,以下舉了幾項對甲狀腺好的食物,供大家參考。
- 主食及豆類:小麥、燕麥、蕎麥等。
- 肉、蛋、奶類:豬肉、牛肉、雞肉、魚肉、牛奶、雞蛋。
- 蔬菜類:番茄、花椰菜、冬瓜、山藥、蓮藕、黑木耳、香菇等。
- 水果類:香蕉、橄欖、石瑠、蘋果、烏梅等。
有甲狀腺或內分泌問題?上Right Time諮詢
甲狀腺亢進是發病率較高的病症,對健康的影響遍及全身,不容小覷,透過食補可以增進甲狀腺亢進恢復,避免對身體造成較大危害,同時也要保持好的心態,要有正常的作息和平靜的心情,防止情緒過激、過勞,才能更好的治療甲狀腺亢進。若需要調理甲狀腺亢進的病症,或是有其他內分泌的問題,可以上Right Time找離自己最近的診所諮詢。
參考資料:
侯立智, 林亞璇, 邱明德, 張乃文, 吳明瑞, 顧長生, 李尹暘, 王志龍, & 楊純宜. (2017). 甲狀腺機能異常的診斷和治療新進展 (Vol. 28, Issue 6). 內科學志.
康舟診所. 甲狀腺亢進症狀原因有哪些?日常飲食要注意,不怕檢查有問題!. Wholesomeship
Lexcellence team. (2022, September 26). 甲狀腺亢進會好嗎?造成甲狀腺亢進原因是什麼?5重點一次看!. Lexcellence.
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